Autor: IncreaseFit

El balance energético es la relación entre la energía consumida (calorías provenientes de los alimentos y bebidas) y la energía gastada (metabolismo basal, actividad física y digestión de los alimentos). Mantener un equilibrio energético adecuado es esencial para regular el peso corporal, optimizar el rendimiento físico, prevenir enfermedades crónicas y alargar la vida. Mantener un balance energético adecuado no significa contar calorías…

Las vitaminas y minerales son micronutrientes esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades, pero su impacto en la salud es enorme. Desde la producción de energía hasta el funcionamiento del sistema inmunológico y la salud cerebral, cada uno de estos nutrientes desempeña un papel fundamental. Una deficiencia puede generar síntomas como fatiga, debilidad, problemas…

Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía. Son esenciales para la actividad física, la función cognitiva y el metabolismo en general. Sin embargo, no todos los carbohidratos son iguales. La calidad, el procesamiento y el índice glucémico de los carbohidratos que consumes pueden influir en la salud, el rendimiento y el control…

Las grasas son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. No solo proporcionan energía, sino que también ayudan en la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K, la producción de hormonas y la protección de los órganos. Sin embargo, no todas las grasas son iguales. La calidad y el origen de las…

En la actualidad, el acceso a los alimentos es más fácil que nunca, pero la calidad nutricional de lo que comemos ha disminuido debido a los procesos industriales. No basta con consumir proteínas; la calidad de las fuentes que elegimos es clave para la salud, la energía y la longevidad. Carnes: aves, res, cerdo Las…

En las últimas décadas, nuestra comprensión de la salud intestinal y su impacto en el bienestar general ha evolucionado radicalmente. Investigaciones recientes han demostrado que el intestino no solo es responsable de la digestión, sino que también actúa como un segundo cerebro, influyendo en la inmunidad, la salud mental y el metabolismo. Gracias a los…

El Mass Gainer es un suplemento diseñado para aquellas personas que tienen dificultades para aumentar de peso o masa muscular a través de la alimentación convencional. Se trata de una fórmula con alto contenido calórico, combinando proteínas, carbohidratos y grasas saludables en proporciones optimizadas para favorecer la ganancia de peso y músculo. ¿Quién debería tomarlo? A diferencia de…

En el mundo actual del entrenamiento y el rendimiento deportivo, la recuperación se ha convertido en el pilar fundamental para alcanzar la excelencia y prevenir lesiones. Con el incremento de las tasas de sobreentrenamiento y fatiga, los expertos coinciden en que el secreto para progresar y mantener una práctica física sostenible radica en un enfoque…

La testosterona es una hormona esencial para mantener la vitalidad, la masa muscular y el bienestar general. Su producción depende en gran medida de nuestros hábitos diarios, desde el entrenamiento físico hasta la calidad de la alimentación, el sueño y la gestión del estrés. Cuando descuidamos estos aspectos, el equilibrio hormonal se ve comprometido y…

El entrenamiento de brazos a menudo es subestimado en programas de fuerza y acondicionamiento, considerándose un mero detalle estético. Sin embargo, desarrollar bíceps, tríceps y antebrazos va mucho más allá de lucir bien en el espejo. Al integrar un trabajo específico de brazos en tu rutina, potencias aspectos fundamentales del rendimiento físico y proteges tus…