Autor: IncreaseFit

A menudo se culpa a los carbohidratos de engordar, pero la realidad es que el aumento de peso se debe al exceso de calorías, la baja calidad alimentaria y la inactividad. Los carbohidratos, consumidos de forma adecuada, son fundamentales para quienes buscan mejorar su rendimiento y mantener una buena salud a largo plazo. Rompiendo el…

El valor calórico de los alimentos es clave para entender su impacto en nuestra dieta y composición corporal. Cada alimento tiene una densidad calórica diferente, lo que significa que algunos proporcionan muchas calorías en poca cantidad, mientras que otros requieren un mayor volumen para aportar la misma energía. En este artículo, exploraremos los alimentos más…

Para ganar masa muscular, muchas personas necesitan un superávit calórico, es decir, consumir más calorías de las que el cuerpo gasta. Sin embargo, lograrlo de manera saludable es clave para evitar la acumulación de grasa, problemas digestivos y desbalances nutricionales. Un superávit inteligente se basa en: Si sigues estos principios, lograrás aumentar músculo de forma eficiente sin comprometer…

En un contexto en el que el marketing alimentario evoluciona constantemente, es fácil dejarse seducir por etiquetas que prometen bienestar. Términos como “sin gluten”, “sin grasa”, “sin azúcar” u “orgánico” se presentan como garantías de salud, pero a menudo esconden procesos industriales y aditivos poco beneficiosos. A continuación, exploramos cómo estos productos pueden enmascarar ingredientes…

Viajar puede alterar tu rutina diaria, pero no tienes por qué renunciar a cuidar de tu salud. Con pequeños ajustes y hábitos inteligentes, es posible iniciar la jornada con energía, moverte constantemente, alimentarte de manera equilibrada y descansar profundamente, sin importar dónde te encuentres. A continuación, descubre algunos consejos para mantener tu bienestar físico y…

El crecimiento muscular no es fruto del azar ni de levantar pesas sin rumbo fijo. Detrás de cada músculo bien desarrollado existe una compleja interacción de procesos biológicos y mecánicos. En este artículo, desglosamos los tres factores fundamentales que impulsan la hipertrofia muscular y explicamos cómo optimizarlos para alcanzar tus objetivos. 1. Tensión Mecánica La…

En la actualidad, el entrenamiento de fuerza se presenta como la herramienta ideal para las mujeres que desean transformar su cuerpo y mejorar su salud. Los días en que se pensaba que levantar pesas llevaba a una musculatura exagerada han quedado atrás. Levantar pesas permite desarrollar un físico fuerte, esbelto y funcional, eliminando mitos arraigados…

En el mundo actual, muchas personas se preocupan por contar cada gramo de proteína, carbohidrato o grasa que consumen. Aunque controlar la ingesta puede ayudar a aprender sobre nutrición y a alcanzar metas específicas, este hábito puede generar estrés y limitar la espontaneidad en situaciones reales. La trampa del conteo excesivo El seguimiento detallado de…

Durante mucho tiempo se aconsejó seguir el método que consistía en reposo, hielo, compresión y elevación para tratar lesiones agudas. La idea de aplicar hielo de inmediato ante un golpe o esguince era casi una regla inamovible. Sin embargo, hoy en día se ha llegado a la conclusión de que este enfoque merece ser revisado…

En la vida moderna, el estrés se ha convertido en un compañero constante. La prisa, las redes sociales, la dieta desbalanceada y la falta de sueño han llevado a que estemos más tensos que nunca. Aunque el estrés parece inevitable, comprenderlo y gestionarlo puede transformar tu salud física y mental. ¿Por qué el estrés afecta…