Autor: IncreaseFit

Adoptar hábitos saludables es fundamental para transformar tu vida y potenciar tu bienestar físico y mental. Al integrar estos cinco hábitos en tu rutina diaria, estarás más cerca de alcanzar una vida larga, plena y equilibrada. 1. Consume alimentos de calidad Elegir alimentos de alta calidad implica optar por aquellos que aportan la mayor cantidad…

Si quieres ganar músculo, probablemente has escuchado que la proteína es clave. Sin embargo, hay muchas dudas sobre cuánto consumir, si es mejor en grandes cantidades o distribuida a lo largo del día, y si los suplementos son necesarios. En este artículo, te explicaremos cuánta proteína necesitas realmente para maximizar la ganancia muscular, cómo distribuirla y qué…

Si quieres aumentar tu fuerza y masa muscular de manera efectiva, no basta con levantar pesas. El entrenamiento con sobrecarga progresiva es la clave para garantizar un crecimiento continuo y evitar el estancamiento. En este artículo, descubrirás qué es, cómo aplicarlo correctamente y los errores más comunes que debes evitar. ¿Qué es la sobrecarga progresiva? La sobrecarga…

Imagina que cada pequeño paso que das se convierte en la base para transformar tu salud. El ejercicio es, sin duda, la mejor forma de mejorar tu bienestar, y la clave está en integrarlo de forma consistente en tu vida, dejando de lado esos métodos milagro que solo prometen soluciones rápidas. La constancia diaria, en…

El té verde es una de las bebidas más consumidas en el mundo debido a sus múltiples beneficios para la salud. Se obtiene de la planta Camellia sinensis, la misma de la que provienen otros tés como el negro, el blanco y el oolong. Sin embargo, a diferencia de estos, el té verde no pasa por un proceso…

El psyllium es un tipo de fibra soluble derivada de las semillas de Plantago ovata, una planta originaria de la India. Se ha popularizado como suplemento debido a su capacidad para mejorar la salud digestiva, regular el azúcar en sangre, reducir el colesterol y contribuir a la pérdida de grasa. A diferencia de otras fuentes de fibra, el…

El entrenamiento de fuerza metabólica es una de las metodologías más efectivas para mejorar la composición corporal, quemar grasa sin necesidad de sesiones largas de cardio y fortalecer el cuerpo al mismo tiempo. A diferencia del entrenamiento de fuerza tradicional, cuyo objetivo principal es la hipertrofia o la ganancia de fuerza máxima, esta modalidad combina…

Cuando pensamos en el ejercicio, solemos dividirlo en diferentes categorías: entrenamiento de fuerza para ganar músculo, cardio para mejorar la salud cardiovascular y quemar grasa, y ejercicios de movilidad para prevenir lesiones. Sin embargo, esta separación no solo es innecesaria, sino que también puede llevarnos a enfoques ineficientes. El entrenamiento de fuerza no solo es la estrategia…

El ayuno intermitente es una estrategia cada vez más popular para perder grasa, mejorar la salud metabólica y simplificar la dieta diaria. Consiste en alternar periodos de ayuno con ventanas de alimentación, permitiendo que el cuerpo utilice sus reservas de grasa como fuente de energía durante las horas sin comida. Desde reducir la inflamación, estimular…

Las opciones de comida rápida pueden ser un desafío para quienes buscan perder grasa y, aunque no son la opción ideal, a veces las circunstancias te obligan a recurrir a ellas. La clave está en tomar decisiones inteligentes y estratégicas para minimizar el impacto en tus objetivos. Aquí tienes una guía práctica para mantener el…