Autor: IncreaseFit

Antes de iniciar tu sesión de pesas en el gimnasio, es esencial preparar tu cuerpo para el esfuerzo. Dedicar entre 5 y 15 minutos a calentar es ideal, ya que permite elevar la temperatura corporal, mejorar la circulación y activar los músculos sin agotar la energía que necesitas para tu entrenamiento principal. Aquí te mostramos,…

La vitamina D es un nutriente esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y el corazón, pero su deficiencia es un problema cada vez más común. Aunque el cuerpo la obtiene principalmente a través de la exposición al sol, el estilo de vida moderno ha reducido significativamente nuestros niveles, afectando la absorción de calcio…

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para múltiples funciones en el cuerpo humano. No solo benefician la salud cardiovascular y cerebral, sino que también regulan la inflamación, fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen al equilibrio metabólico. Su impacto en la salud es tan amplio que su deficiencia se ha asociado con enfermedades crónicas como la inflamación sistémica,…

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, ofrecen múltiples beneficios para la salud, especialmente en el equilibrio de la microbiota intestinal. La microbiota es una comunidad de billones de bacterias que habitan en el tracto digestivo y desempeñan un papel crucial en la digestión, el sistema inmunológico y hasta en la regulación…

El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del cuerpo humano, participando en más de 300 reacciones bioquímicas que afectan desde la producción de energía hasta la función muscular, cerebral y cardiovascular. Su impacto en la salud es profundo y abarca múltiples sistemas, convirtiéndolo en un nutriente clave para el bienestar general: Salud mental y cerebral: Salud…

Vivimos en una era en la que la mayor parte de nuestra vida transcurre en espacios interiores: hogares, oficinas, automóviles y gimnasios cerrados. Pasamos días enteros bajo luz artificial sin apenas darnos cuenta de cuánto nos estamos privando de un recurso natural esencial: el sol. La exposición solar adecuada es un desafío moderno, pero sus beneficios son demasiado grandes…

En la era moderna, el movimiento se ha convertido en algo opcional. Pasamos horas sentados en oficinas, automóviles y sofás, con la falsa creencia de que una hora y media de ejercicio en el gimnasio puede compensar todo un día de inactividad. Pero la realidad es que necesitamos mucho más movimiento continuo y natural, el tipo…

El balance energético es la relación entre la energía consumida (calorías provenientes de los alimentos y bebidas) y la energía gastada (metabolismo basal, actividad física y digestión de los alimentos). Mantener un equilibrio energético adecuado es esencial para regular el peso corporal, optimizar el rendimiento físico, prevenir enfermedades crónicas y alargar la vida. Mantener un balance energético adecuado no significa contar calorías…

Las vitaminas y minerales son micronutrientes esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades, pero su impacto en la salud es enorme. Desde la producción de energía hasta el funcionamiento del sistema inmunológico y la salud cerebral, cada uno de estos nutrientes desempeña un papel fundamental. Una deficiencia puede generar síntomas como fatiga, debilidad, problemas…

Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía. Son esenciales para la actividad física, la función cognitiva y el metabolismo en general. Sin embargo, no todos los carbohidratos son iguales. La calidad, el procesamiento y el índice glucémico de los carbohidratos que consumes pueden influir en la salud, el rendimiento y el control…