Autor: IncreaseFit

Comer en restaurantes o acudir a eventos sociales puede parecer un reto cuando estás trabajando para el objetivo de perder grasa. Sin embargo, con algunos ajustes sencillos, podrás disfrutar de tus comidas fuera sin comprometer tus resultados. A continuación, encontrarás consejos prácticos para mantener el equilibrio mientras disfrutas de una buena comida. Elige preparaciones saludables…

Reducir grasa de manera efectiva y sostenible requiere mantener un déficit calórico moderado, priorizar alimentos ricos en nutrientes y adoptar hábitos prácticos y sostenibles. Esto incluye aumentar el consumo de proteínas magras para preservar la masa muscular, incorporar vegetales y frutas ricas en fibra para mejorar la saciedad y la digestión, consumir grasas saludables con…

Reducir carbohidratos y azúcar en la dieta no tiene por qué ser un desafío extremo. Con pequeñas estrategias efectivas, puedes conseguirlo sin sacrificar la satisfacción al comer. Aquí te mostramos cómo hacerlo: Empieza el día con un sabroso desayuno de fibra y proteína La primera comida del día marca el ritmo de tu jornada. Un…

Cuando se trata de perder grasa corporal, el concepto de déficit calórico es fundamental. Aunque pueda parecer un término técnico, su principio es sencillo: consumir menos calorías de las que tu cuerpo utiliza.  Tu cuerpo necesita energía para mantener funciones básicas como respirar, mantener la temperatura corporal y permitir la actividad física. Cuando la energía ingerida es…

Es común escuchar frases como “no hago ejercicio porque no tengo energía” o “mi día ya es lo suficientemente agotador”. Pero, paradójicamente, la solución a esta falta de energía podría ser justamente aquello que evitas: el ejercicio. Aunque suene contradictorio, la ciencia demuestra que el movimiento físico no solo consume energía, sino que también la…

Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas, esenciales para casi todos los procesos biológicos en el cuerpo humano. Desde la reparación muscular hasta la producción de hormonas y enzimas, su papel es fundamental en nuestra salud y rendimiento físico. Si estás buscando optimizar tu nutrición o rendimiento deportivo, entender los diferentes tipos…

El impacto negativo de los alimentos de alto índice glucémico en la salud es innegable. Opciones como pizza, pan, tacos, arroz, espagueti, dulces y bebidas azucaradas elevan rápidamente los niveles de glucosa en sangre, desencadenando efectos dañinos en tu metabolismo y poniendo en riesgo tu salud. Sin embargo, existe una herramienta increíblemente efectiva que puede…

El azúcar en sangre no es un parámetro que debería preocupar únicamente a los diabéticos. En la vida moderna, casi todos experimentamos picos de glucosa en sangre a lo largo del día, principalmente debido al consumo de alimentos ricos en carbohidratos refinados, como pan, arroz, pastas, azúcares añadidos y bebidas azucaradas. Incluso alimentos como cereales…

Si estás buscando desarrollar músculo y mejorar tu rendimiento físico pero aún no estás tomando creatina, estás ralentizando tu progreso. Reconocida como uno de los suplementos más efectivos y respaldados científicamente, la creatina destaca por ser económica y segura, con beneficios que incluso trascienden el ámbito deportivo.  ¿Qué es la creatina y cómo funciona? La creatina…

La proteína de suero de leche, o whey protein, es uno de los suplementos más populares entre quienes buscan mejorar su rendimiento físico, estimular el crecimiento muscular o reducir grasa corporal. Extraída del proceso de elaboración del queso, esta proteína es una fuente rica en aminoácidos esenciales, incluyendo los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada), que son…