{"id":87,"date":"2024-12-29T22:54:12","date_gmt":"2024-12-30T03:54:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.increasefit.us\/?p=87"},"modified":"2025-02-04T08:13:02","modified_gmt":"2025-02-04T13:13:02","slug":"cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/","title":{"rendered":"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas?"},"content":{"rendered":"\n

A menudo escuchamos que \u00abdebemos dormir ocho horas por noche\u00bb para recuperarnos bien y mantenernos saludables. Sin embargo, este enfoque no tiene en cuenta algo fundamental: la calidad del sue\u00f1o y el tiempo que pasamos en cada una de sus fases.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es posible dormir ocho horas y, aun as\u00ed, no tener una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima. Como mismo es posible dormir menos y alcanzar los tiempos suficientes de sue\u00f1o profundo<\/strong> y REM<\/strong> para obtener un descanso verdaderamente reparador.<\/p>\n\n\n\n

Sue\u00f1o profundo y sue\u00f1o REM<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El sue\u00f1o consta de dos fases clave para nuestra salud y bienestar, en las que debemos pasar al menos 1.5 horas para asegurar que cuerpo y mente se regeneren de manera \u00f3ptima, maximizando nuestro rendimiento diario y protegiendo nuestra salud a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Sue\u00f1o profundo<\/strong>: Es donde sucede la restauraci\u00f3n f\u00edsica, la reparaci\u00f3n de tejidos, la consolidaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico y la liberaci\u00f3n de la hormona del crecimiento. Si esta fase es insuficiente, tu energ\u00eda ser\u00e1 escasa, no obtendr\u00e1s una recuperaci\u00f3n muscular eficiente incluso despu\u00e9s de dormir muchas horas, y ser\u00e1s m\u00e1s propenso a enfermarte.<\/p>\n\n\n\n

Sue\u00f1o REM<\/strong>: Es esencial para la memoria, la creatividad y el procesamiento emocional. Sin suficiente sue\u00f1o REM, es com\u00fan experimentar problemas de concentraci\u00f3n, irritabilidad, propensi\u00f3n a la depresi\u00f3n, ansiedad y dificultad para aprender o recordar cosas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo conseguir m\u00e1s sue\u00f1o profundo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dormir m\u00e1s temprano:<\/strong> <\/strong>Las primeras horas de sue\u00f1o, especialmente entre las 10 p.m. y las 2 a.m. (esto var\u00eda un poco seg\u00fan el cronotipo de cada persona), est\u00e1n asociadas con un mayor predominio de sue\u00f1o profundo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dormir m\u00e1s temprano puede ser particularmente \u00fatil para quienes buscan optimizar la recuperaci\u00f3n f\u00edsica, ya que el cuerpo maximiza esta fase durante las primeras horas de la noche.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo conseguir m\u00e1s sue\u00f1o REM?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dormir hasta m\u00e1s tarde: <\/strong>Las horas previas al despertar suelen estar dominadas por el sue\u00f1o REM<\/strong>, la fase en la que se consolidan recuerdos, se procesan emociones y se fomenta la creatividad.<\/p>\n\n\n\n

Esto significa que quienes se acuestan m\u00e1s tarde o extienden sus horas de sue\u00f1o hacia la ma\u00f1ana pueden experimentar m\u00e1s sue\u00f1o REM, lo que favorece el rendimiento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo saber exactamente cu\u00e1nto tiempo pasamos en cada fase<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En la era moderna, dispositivos como el anillo Oura nos permiten monitorear el sue\u00f1o de manera precisa y detallada, ofreci\u00e9ndonos informaci\u00f3n sobre la calidad del sue\u00f1o y la proporci\u00f3n de tiempo que pasamos en las diferentes fases del mismo.<\/p>\n\n\n\n

De esta manera, puedes tomar decisiones informadas y realizar cambios en tu estilo de vida para optimizar tu salud, tu productividad y tu desempe\u00f1o deportivo o en el \u00e1mbito del fitness.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer si no tienes un dispositivo de monitoreo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si bien puedes apoyarte en este tipo de dispositivos, no son imprescindibles para lograr un descanso reparador. Para favorecer el sue\u00f1o profundo<\/strong>, simplemente ve a dormir m\u00e1s temprano. Para maximizar el sue\u00f1o REM<\/strong>, extiende un poco tu hora de despertar.<\/p>\n\n\n\n

Para optimizar ambas fases<\/strong>, mant\u00e9n un ambiente oscuro, fresco y silencioso, evita estimulantes como cafe\u00edna, alcohol y comidas pesadas al menos 3-4 horas antes de dormir, limita la exposici\u00f3n a luz azul al menos una hora antes y establece una rutina relajante como un ba\u00f1o tibio o una meditaci\u00f3n antes de acostarte.<\/p>\n\n\n\n

Con los ajustes adecuados en tu estilo de vida, es posible optimizar el sue\u00f1o incluso con 5-6 horas por noche. La clave est\u00e1 en priorizar su calidad, adaptando tu rutina diaria y h\u00e1bitos para alcanzar al menos 1.5 horas en cada una de estas dos fases, asegurando un descanso completo y verdaderamente reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A menudo escuchamos que \u00abdebemos dormir ocho horas por noche\u00bb para recuperarnos bien y mantenernos saludables. Sin embargo, este enfoque no tiene en cuenta algo fundamental: la calidad del sue\u00f1o y el tiempo que pasamos en cada una de sus fases. Es posible dormir ocho horas y, aun as\u00ed, no tener una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima. Como mismo es…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":103,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nCantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas? - Increase Fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas? - Increase Fit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A menudo escuchamos que \u00abdebemos dormir ocho horas por noche\u00bb para recuperarnos bien y mantenernos saludables. Sin embargo, este enfoque no tiene en cuenta algo fundamental: la calidad del sue\u00f1o y el tiempo que pasamos en cada una de sus fases. Es posible dormir ocho horas y, aun as\u00ed, no tener una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima. Como mismo es...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Increase Fit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-30T03:54:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-04T13:13:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.increasefit.us\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dormirr-e1735625336362.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1178\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"IncreaseFit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"IncreaseFit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"IncreaseFit\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/increasefit.us\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/22ebeab88a663979103f8673c00178fd\"},\"headline\":\"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas?\",\"datePublished\":\"2024-12-30T03:54:12+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-04T13:13:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/\"},\"wordCount\":661,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/dormirr-e1735625336362.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/\",\"name\":\"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas? - Increase Fit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/increasefit.us\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/dormirr-e1735625336362.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-30T03:54:12+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-04T13:13:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/increasefit.us\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/22ebeab88a663979103f8673c00178fd\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/dormirr-e1735625336362.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/dormirr-e1735625336362.jpg\",\"width\":1178,\"height\":728,\"caption\":\"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/increasefit.us\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/increasefit.us\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/increasefit.us\\\/\",\"name\":\"Increase Fit\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/increasefit.us\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/increasefit.us\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/22ebeab88a663979103f8673c00178fd\",\"name\":\"IncreaseFit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/24ed71d43be0f97eaa75aa7db492aa006b4112774d63bd83b60a79fb50cf4aaa?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/24ed71d43be0f97eaa75aa7db492aa006b4112774d63bd83b60a79fb50cf4aaa?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/24ed71d43be0f97eaa75aa7db492aa006b4112774d63bd83b60a79fb50cf4aaa?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"IncreaseFit\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/intagram.com\\\/davielvaldesrdz\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.increasefit.us\\\/es\\\/author\\\/davielvalds\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas? - Increase Fit","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas? - Increase Fit","og_description":"A menudo escuchamos que \u00abdebemos dormir ocho horas por noche\u00bb para recuperarnos bien y mantenernos saludables. Sin embargo, este enfoque no tiene en cuenta algo fundamental: la calidad del sue\u00f1o y el tiempo que pasamos en cada una de sus fases. Es posible dormir ocho horas y, aun as\u00ed, no tener una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima. Como mismo es...","og_url":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/","og_site_name":"Increase Fit","article_published_time":"2024-12-30T03:54:12+00:00","article_modified_time":"2025-02-04T13:13:02+00:00","og_image":[{"width":1178,"height":728,"url":"https:\/\/www.increasefit.us\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dormirr-e1735625336362.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"IncreaseFit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"IncreaseFit","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/"},"author":{"name":"IncreaseFit","@id":"https:\/\/increasefit.us\/#\/schema\/person\/22ebeab88a663979103f8673c00178fd"},"headline":"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas?","datePublished":"2024-12-30T03:54:12+00:00","dateModified":"2025-02-04T13:13:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/"},"wordCount":661,"image":{"@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.increasefit.us\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dormirr-e1735625336362.jpg","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/","url":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/","name":"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas? - Increase Fit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/increasefit.us\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.increasefit.us\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dormirr-e1735625336362.jpg","datePublished":"2024-12-30T03:54:12+00:00","dateModified":"2025-02-04T13:13:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/increasefit.us\/#\/schema\/person\/22ebeab88a663979103f8673c00178fd"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.increasefit.us\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dormirr-e1735625336362.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.increasefit.us\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/dormirr-e1735625336362.jpg","width":1178,"height":728,"caption":"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.increasefit.us\/cantidad-vs-calidad-de-sueno-es-necesario-dormir-8-horas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/increasefit.us\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cantidad vs. calidad de sue\u00f1o: \u00bfEs necesario dormir 8 horas?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/increasefit.us\/#website","url":"https:\/\/increasefit.us\/","name":"Increase Fit","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/increasefit.us\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/increasefit.us\/#\/schema\/person\/22ebeab88a663979103f8673c00178fd","name":"IncreaseFit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/24ed71d43be0f97eaa75aa7db492aa006b4112774d63bd83b60a79fb50cf4aaa?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/24ed71d43be0f97eaa75aa7db492aa006b4112774d63bd83b60a79fb50cf4aaa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/24ed71d43be0f97eaa75aa7db492aa006b4112774d63bd83b60a79fb50cf4aaa?s=96&d=mm&r=g","caption":"IncreaseFit"},"sameAs":["https:\/\/intagram.com\/davielvaldesrdz\/"],"url":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/author\/davielvalds\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98,"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions\/98"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.increasefit.us\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}