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A menudo escuchamos que “debemos dormir ocho horas por noche” para recuperarnos bien y mantenernos saludables. Sin embargo, este enfoque no tiene en cuenta algo fundamental: la calidad del sueño y el tiempo que pasamos en cada una de sus fases. Es posible dormir ocho horas y, aun así, no tener una recuperación óptima. Como mismo es…

Nowadays, social media has become a fundamental part of our daily lives. However, there is increasing evidence that it is having a negative impact on our quality of life. That is why in this newsletter I will talk about how and why to quit...

Un resumen de los puntos nutricionales esenciales, propuestos por Dave Asprey en “Dieta a prueba de balas” para vivir una vida larga y saludable al más alto nivel de rendimiento. Esto puede parecer una exageración, pero tu dieta es la base no solo de tu peso, sino también de tu coeficiente intelectual, tu nivel de…

Sleep is without a doubt the most important aspect of maintaining good health and good performance in your activities. This necessary process is considered by many experts to be the most effective thing we can do to reset our brain and the health of our organs. And although healthy eating and...